Militär gegen Schulterpresse
Egal, ob du ein angehender Bodybuilder oder nur ein Fitnessfreak bist, du musst schon viel über Schulterdrücken gehört haben. Es ist ein grundlegendes Krafttraining, bei dem man eine Langhantel hält und sie so über den Kopf nimmt, dass die Arme ganz nach oben gestreckt sind. Dies ist eine Übung, die als großartig für die Kräftigung der Oberkörpermuskulatur angesehen wird, obwohl es sich um eine Ganzkörperübung handelt, die auch Vorteile für Oberschenkel und Beine bietet. Es gibt eine weitere Übung namens Military Press, die dem Schulterdrücken sehr ähnlich sieht. Trotz Ähnlichkeiten gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden Bodybuilding-Übungen, über die in diesem Artikel gesprochen wird.
Schulterpresse
Schulterdrücken oder einfach drücken gilt seit langem als eine der besten Übungen, um die Muskeln rund um die Schulter zu entwickeln und die Deltamuskeln zu stärken. Dies ist eine Übung, die sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchgeführt werden kann. Es kann sowohl mit Langhanteln als auch mit Kurzhanteln durchgeführt werden. Um eine Schulterpresse zu machen, musst du die Langhantel nur etwas breiter als schulterbreit h alten und die Langhantel drücken, um sie nach oben zu bewegen, bis deine Arme in einer aufrechten Richtung ausgestreckt sind. H alten Sie die Langhantel einige Zeit in dieser Position und senken Sie sie dann langsam ab, um die Übung abzuschließen. Die gleiche Übung kann auch mit Hanteln gemacht werden, und Sie beginnen mit Hanteln auf Schulterhöhe und drücken sie nach oben, bis sie sich über Ihrem Kopf treffen. H alten Sie sie einige Zeit in dieser Position und senken Sie sie dann allmählich ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Militärpresse
Militärpresse ist eine Übung, die so genannt wird, weil sie als Spiegelbild der eigenen Stärke in den Streitkräften angesehen wird. Dies ist eine Variation des Schulterdrückens und zielt zusätzlich zu den Deltamuskeln auf den Trizeps ab. Dies ist eine strengere Form des Schulterdrückens, bei der die Person damit beginnt, dass sich ihre Fersen berühren. Die Langhantel wird auf den vorderen Deltamuskeln geh alten. Die Person hebt die Langhantel über die Schultern, bis sie mit ausgestreckten Unterarmen senkrecht geh alten wird.
Military Press vs Shoulder Press
• Military Press wird mit sich berührenden Fersen ausgeführt, während es beim Schulterdrücken keine strengen Anforderungen gibt.
• Military Press konzentriert sich sowohl auf den Deltamuskel als auch auf den Trizeps, während sich das Schulterdrücken nur auf die Deltamuskeln konzentriert.
• Schulterdrücken kann sowohl mit Langhanteln als auch mit Kurzhanteln ausgeführt werden, während Militärdrücken nur mit Langhanteln ausgeführt wird.
• Military Press ist nur eine Variante des Schulterdrückens.
