Ashtanga Yoga gegen Hatha Yoga
Der Ashtanga und der Hatha Yoga unterscheiden sich in ihren fokussierenden Elementen; Ashtanga konzentriert sich mehr auf das Gleichgewicht zwischen Atmung und Körperh altung, Hatha konzentriert sich mehr auf Meditation und körperliche Kraft des Körpers.
Yoga ist zu einem angenommenen Lebensstil vieler Menschen geworden, die indische Wurzeln haben und Einflüsse der meisten Kulturen aufweisen, insbesondere der hinduistischen Kultur und des Buddhismus. Yoga beinh altet das Konzept von Körper, Geist und Seele, wo alle aufeinander abgestimmt sind. Und Meditation und eine kontrollierte Atmung sind erforderlich, um Störungen in der Umwelt um uns herum auszublenden. Ein Laie mag es jedoch nicht wissen, aber Yoga hat verschiedene Arten und alle erreichen, dass sie einen anderen Teil der Anatomie stärken. Ashtanga Yoga und Hatha Yoga sind zwei solcher Arten.
Ashtanga Yoga
Im Gegensatz zu vielen anderen gegenwärtigen Yogastilen konzentriert sich Ashtanga Yoga mehr auf die Zeit, die in einer einzigen H altung verbracht wird. Kontrolliertes Atmen im Yoga ist unerlässlich und noch mehr im Ashtanga Yoga, da das H alten einer H altung für mehrere Sekunden eine gute Atmung erfordert. Der Ashtanga erzeugt daher Wärme im Körper einer Person, was zu einer besseren Durchblutung führt. Beim Yoga wird nicht nur die Flexibilität gesteigert, die Ashtanga-Methode zielt auch darauf ab, das Muskelgewebe und die Sehnen zu stärken.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist heutzutage weltweit weit verbreitet und hat seine Wurzeln in der hinduistischen Kultur des 15. Jahrhunderts. Hatha Yoga konzentriert sich mehr auf den meditativen Aspekt der Übung, da Meditation erforderlich ist, um die Welt auszublenden und Körperh altungen zu entwickeln, die helfen, den Körper zu stärken. Dies bringt das perfekte Gleichgewicht zwischen Geist und Körper, da die Person in einen Entspannungsmodus geht, mental und körperlich stärkt ihr Gleichgewicht, was zur allgemeinen körperlichen Gesundheit der Person beiträgt.
Unterschied zwischen Ashtanga Yoga und Hatha Yoga
Der Hauptunterschied liegt in den fokussierenden Elementen von Ashtanga und Hatha. Während Ashtanga versucht, ein Gleichgewicht zwischen der Atmung und der Körperh altung einer Person herzustellen, konzentriert sich Hatha auf die Vermittlung und körperliche Kraft des Körpers.
Der Ashtanga-Yoga-Stil ist auch eine intensivere Form des Yoga, da er auf aufeinanderfolgenden Schritten basiert, die einen ständigen Wechsel der Körperh altung bei regelmäßiger Atmung erfordern. Dies ist schwierig, da das Wechseln der Körperh altung viel schweres Atmen erfordert, das die Herzfrequenz und damit die Blutzirkulation im Körper erhöht. Die kontrollierte Atmung ist daher unerlässlich. Hatha Yoga hingegen ist im Gegensatz zum Ashtanga langsamer und daher ist die Kontrolle der Atmung in dieser Form relativ einfach und es ist auch möglich, die Herzfrequenz konstant oder langsam zu h alten. Eine gute Mediation hilft dabei, die gewünschten Ergebnisse in Hatha zu erzielen, da H altungen lange geh alten werden müssen und viel Konzentration erforderlich ist.
Schlussfolgerung
Es gibt noch viele andere Yogaformen wie das Power-Yoga und das Iyenger-Yoga; es hängt jedoch von der körperlichen Stärke und der Entschlossenheit einer Person ab, ihren Stil zu wählen. Der Ashtanga und der Hatha sind aufgrund ihres Unterschieds die beiden beliebtesten der Welt; die von beiden erzielten Ergebnisse sind jedoch ähnlich. Für jemanden, der gerade mit Yoga anfängt, ist es besser, alle Optionen auszuprobieren, um zu sehen, wo seine Stärken liegen.
