Vitamin B6 vs. Vitamin B12
Vitamine sind lebenswichtige Nährstoffe, die für das normale Funktionieren verschiedener Enzyme und Stoffwechselwege des Körpers unerlässlich sind. Alle Vitamine werden für bestimmte Funktionen benötigt und die meisten werden aus der Nahrung gewonnen. Vitamine können in wasserlösliche und fettlösliche Typen eingeteilt werden. B-Vitamine sind im Wesentlichen wasserlösliche Vitamine mit verschiedenen Unterkategorien basierend auf ihrer chemischen Struktur.
Vitamin B6 und Vitamin B12 sind Vitamine, die auch in gewisser Weise in ihrer Funktion ähnlich sind. Etwa 100 Enzyme, die am Proteinstoffwechsel beteiligt sind, benötigen Vitamin B6 für ihre normale Funktion. Pyridoxin, Pyridoxamin und Pyridoxal sind die drei Formen von Vitamin B6.
Vitamin B12 ist auch wasserlöslich und hat verschiedene Formen wie Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin. Diese beiden Formen nehmen am menschlichen Stoffwechsel teil. Vitamin B12 benötigt den Cofaktor Cob alt und wird daher allgemein als „Cobalamine“bezeichnet.
Vitamin B6
Vitamin B6 ist ein wesentlicher Faktor für den Erythrozytenstoffwechsel und die effiziente Funktion des Immun- und Nervensystems. Das Vitamin ist in angereichertem Getreide, Fleisch, Fisch, Geflügel, Obst und Gemüse leicht verfügbar. Tryptophan wird durch Vitamin B6 in Niacin umgewandelt.
Vitamin B6 hat einige der wichtigsten Funktionen wie die Aufrechterh altung Ihres Blutzuckerspiegels und die Produktion von Hämoglobin. Beim Fasten, wenn der Kaloriengeh alt sinkt, synthetisiert der Körper mithilfe von Vitamin B6 Glukose aus anderen Kohlenhydraten. Es ist auch für eine effiziente Immunantwort und Antikörperproduktion unerlässlich.
Vitamin B6-Mangel kann Dermatitis, Glossitis, Verwirrtheit, Depression und Krämpfe verursachen. Manchmal kann es auch anämische Zustände verursachen. Diese Symptome sind allgemeiner und können daher nicht allein auf den Mangel an Vitamin B6 zurückgeführt werden. Auch nach chronischem Nährstoffmangel treten die Symptome später auf.
Die obere tolerierbare Menge für Erwachsene wurde mit 100 mg pro Tag ermittelt, und sobald die Dosierung diese Grenze überschreitet, zeigt der Körper typischerweise Nebenwirkungen. Zu viel des Vitamins kann auch Neuropathie verursachen.
Vitamin B12
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in gebundener Form in tierischen Produkten vorkommt und durch Einwirkung von Salzsäure und Magenprotease freigesetzt wird. Das Vitamin wird für die Bildung der roten Blutkörperchen, die DNA-Synthese und die Funktion des Nervengewebes benötigt. Der Mangel führt zu einer schweren Art von Anämie, die als perniziöse Anämie bezeichnet wird und bei älteren Menschen auftritt. Die Verwendung von Vitamin B12 bei anderen Erkrankungen wie Alterung, Funktion des Immunsystems, Gedächtnisverlust usw. erfordert weitere Beweise, um die Wirkung zu beweisen. Bei der Einnahme anderer Vitamine, insbesondere Vitamin C, wurden Kontraindikationen festgestellt.
Perniziöse Anämie führt unbehandelt zu einer irreversiblen megaloblastischen Anämie und Störungen des Nervensystems. Das Vitamin ist an der Bildung von Methyl-Malonyl-CoA beteiligt, daher ist das Molekül ein effektiver Indikator für den Vitamin-B12-Spiegel.
Die Aufnahmefähigkeit von Vitamin B12 aus der Nahrung variiert je nach individueller Zusammensetzung. Orale und sublinguale Ergänzungen sind verfügbar. Eine vegetarische Ernährung liefert keine ausreichenden Mengen an Vitamin B12 und benötigt daher möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel. Es ist auch wichtig für die Myelinsynthese und -reparatur.
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Vergleich 1. Sowohl Vitamin B6 als auch Vitamin B12 sind an der Umwandlung von Homocystein in Methionin beteiligt. 2. Vitamin B12 benötigt ein Transcobalamin-Molekül, um das Vitamin zu den Geweben zu transportieren, während Vitamin B6 keinen spezifischen Transporter benötigt. 3. Die Aufnahme von Vitamin B12 wird durch einen Intrinsic Factor vermittelt. 4. Das in der Nahrung gebundene Vitamin B12 ist an Haptocorrin (R-Protein) gebunden, das die Wirkung von Pankreasenzymen erfordert, um gesp alten und freigesetzt zu werden. 5. Die Auswirkungen eines Mangels sind bei Vitamin B12 stärker ausgeprägt als bei Vitamin B6. Die Hauptursachen für einen Mangel an Vitamin B12 sind vegane Ernährung, beeinträchtigte Aufnahme und unzureichende Verwertung usw. 6. Die übliche Quelle für Vitamin B6 sind Obst und Gemüse, und eine vegane Ernährung beeinträchtigt nicht die Angemessenheit des Vitamins in der Ernährung. Der Vitamin-B12-Spiegel sinkt bei veganer Ernährung deutlich. 7. Nahrungsmangel ist bei Vitamin B6 selten, obwohl ein schwerwiegender und chronischer Mangel die Pellagra-Krankheit verursachen kann. 8. Beide Vitamine senken wirksam den Homocysteinspiegel im Blut. 9. Der Mangel an beiden Vitaminen kann die neurologischen Funktionen beeinträchtigen. |
Schlussfolgerung
Die Vitamine B6 und B12 werden für den Nukleinsäurestoffwechsel, Fettstoffwechsel etc. benötigt. Beide reduzieren den Homocysteinspiegel im Blut und werden über die Nahrung ergänzt. Vitamin B12 benötigt ein Metallion von Kob alt, um als Cofaktor für eine normale Funktion zu fungieren.
Die Auswirkungen eines Mangels sind bei Vitamin B12 stärker ausgeprägt als bei Vitamin B6. Primärer Mangel ist bei Vitamin B6 fast eine Seltenheit. Eine Überdosierung kann selten vorkommen. Vitamin B12 wird im menschlichen Körper gespeichert, während Vitamin B6 regelmäßig ausgeschieden wird. Die ideale Ernährung sollte eine ausgewogene Zufuhr beider Vitamine enth alten. Normalerweise verschreiben Ärzte ein Multivitaminpräparat, das zusätzlich zu den Vitaminen B6 und B12 Folsäure enthält, und es hat sich als wirksam bei den meisten Problemen im Zusammenhang mit Vitaminmangel herausgestellt.
