REM vs. NREM | Nicht-REM-Schlaf vs. REM-Schlaf | Paradoxer Schlaf (oder desynchronisierter Schlaf) vs. Slow Wave Sleep
Schlaf ist ein Zustand der Unbewusstheit, aus dem die Person durch sensorische oder andere Reize geweckt werden kann. Schlaf ist lebensnotwendig, da es die Zeit ist, in der sich der Körper ausruht und sein Energieniveau wiederherstellt. Für eine gute Gesundheit sollte eine Person 6-10 Stunden schlafen, aber es gibt individuelle Unterschiede.
Während eines Schlaf-Wach-Zyklus durchläuft die Person eine Reihe verschiedener Schlafstadien. Die zwei Haupttypen sind REM (Rapid Eye Movement) und Non-REM/Slow-Wave-Schlaf. Letzteres ist weiter in vier Stufen unterteilt, nämlich Stufe I, II, III und IV. Dieser Artikel weist auf die Unterschiede zwischen REM- und Nicht-REM-Schlaf während eines Schlaf-Wach-Zyklus hin.
REM-Schlaf
REM-Schlaf, auch als paradoxer Schlaf oder desynchronisierter Schlaf bekannt, macht etwa 20 % des Schlafs eines Erwachsenen aus. Der Prozentsatz ist im Säuglings- und Kleinkind alter am höchsten (50 %) und nimmt mit zunehmendem Alter ab. Der normale Schlaf-Wach-Zyklus besteht aus 4-5 REM-Schlaf-Episoden, in denen sich das Intervall zwischen den REM-Episoden verkürzt, aber die Dauer mit fortschreitendem Zyklus zunimmt.
Normalerweise beginnt der REM-Schlaf 90 Minuten nach dem Einschlafen. Die erste Periode dauert etwa 10 Minuten, wobei sich jede wiederkehrende REM-Phase verlängert, und die letzte kann bis zu einer Stunde dauern. Während dieses Schlafes kommt es aufgrund der erhöhten Gehirnaktivität zu intensiven Träumen. Gleichzeitig ist eine Lähmung der großen willkürlichen Muskelgruppen zu sehen. Während dieses Schlafes treten verstärkte Körperbewegungen auf, insbesondere schnelle Augenbewegungen. Herzfrequenz und Atmung können unregelmäßig werden. Tachykardie, Bluthochdruck, Peniserektion, Zähneknirschen werden beobachtet.
EEG-Veränderungen ähneln dem Alarm-/Wachzustand und es treten Beta-Wellen auf.
Nicht-REM-Schlaf/Slow-Wave-Schlaf
Dieser Schlaf besteht aus vier Phasen, die jeweils 5-15 Minuten dauern, und in einem abgeschlossenen Schlaf-Wach-Zyklus ist eine Progression von Phase 1-4 zu sehen, bevor der REM-Schlaf erreicht wird. Die Tiefe des Non-REM-Schlafs nimmt mit fortschreitendem Zyklus ab.
Es ist ein erholsamer Schlaf, in dem der Körper Gewebe repariert und regeneriert, Knochen und Muskeln aufbaut und das Immunsystem zu stärken scheint. Während dieser Phase kommt es zu einer Verringerung der Körperbewegungen, des Gefäßtonus, der Atemfrequenz, der Stoffwechselrate und des Blutdrucks um 10-20 %. Schlafwandeln (Somnambulismus), Bettnässen (nächtliches Einnässen) und Albträume werden ebenfalls beobachtet. Versuchspersonen können Träume sehen, aber wenn sie wach sind, können sie sich nicht an sie erinnern.
Spezifische EEG-Veränderungen treten auf. Keine Betawellen. Theta- und Delta-Wellen sind vorhanden.
Was ist der Unterschied zwischen REM und NREM?
• REM ähnelt einem Wachzustand, aber NREM ist ein erholsamer Schlaf.
• REM macht normalerweise 20 % des Schlafs eines Erwachsenen aus, aber die meiste Zeit besteht Schlaf aus NREM.
• Während des REM-Schlafs ist das Gehirn erregt, aber der Muskeltonus ist reduziert, was den Namen paradoxer Schlaf trägt.
• Träume werden im REM-Schlaf gesehen, aber im NREM-Schlaf kann das Subjekt Träume sehen, ohne sich an sie zu erinnern.
• Erhöhte sympathische Aktivitäten werden während des REM-Schlafs beobachtet.
• Schlafwandeln, Bettnässen und Alpträume werden im NREM-Schlaf beobachtet.
• Theta- und Delta-Wellen sind im NREM-Schlaf zu sehen, aber Beta-Wellen treten im REM-Schlaf auf.
