Kalzium vs. Vitamin D
Calcium und Vitamin D gehen Hand in Hand, um Ihnen starke, gesunde Knochen und starke Zähne zu geben, aber der Unterschied zwischen ihnen liegt in der Art und Weise, wie sie funktionieren. Man könnte einfach Calcium und Vitamin D als die beiden wichtigsten Faktoren auflisten, die eine Rolle für die Knochengesundheit spielen. Aber wenn Sie fragen, sind sie gleich? Funktionieren sie auf die gleiche Weise, um Ihnen gesunde, starke Knochen zu geben? Definitiv nicht. Lassen Sie uns herausfinden, wie beide in unserem Körper funktionieren und was sie brauchen, während wir den Unterschied zwischen beiden lernen.
Was ist Kalzium?
Kalzium ist im Allgemeinen ein Element. Das Kalzium, über das wir hier sprechen, ist der Nährstoff, der von unserem Körper als Mineral aufgenommen wird. Kalzium spielt eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper. Angefangen von der Nervensignalisierung über die Blutgerinnung bis hin zur Bildung von Knochen und Zähnen ist die Funktion von Calcium für einen gesunden Menschen lebenswichtig. Calcium kommt vor allem als Strukturbaustein in unseren Knochen und Zähnen vor. Eine Kalziumergänzung über die Nahrung ist wichtig, da unser Körper kein Kalzium produzieren kann. In dem Moment, in dem wir keine ausreichenden Mengen an Kalzium über die Nahrung aufnehmen, nimmt unser Körper das gespeicherte Kalzium aus unseren Knochen auf, und dies macht die Knochen schwach und anfällig für Verletzungen und Schäden. Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse, grünes Gemüse und kleine Fische sind ausgezeichnete Kalziumquellen, um zu verhindern, dass Ihre Knochen schwächer werden. Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme von Kalziumpräparaten. Die empfohlene Tagesdosis von Calcium liegt zwischen 1000 und 1200 mg.
Milch enthält Kalzium
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist ein weiterer lebenswichtiger Nährstoff für den Aufbau starker Knochen und Zähne. Vitamin D erleichtert die Aufnahme von Calcium in den Körper. Das bedeutet, egal wie kalziumreich Ihre Ernährung ist, wenn Vitamin D nicht vorhanden ist, um Kalzium zu absorbieren, wird es schwierig sein, starke Knochen und Zähne zu haben. Aber Vitamin D kann von unserer Haut synthetisiert werden, indem sie die UVB-Strahlen des Sonnenlichts absorbiert. Dies ist eine unzuverlässige Methode, um sicherzustellen, dass wir genügend Vitamin D erh alten, da dies je nach geografischer Lage, Jahreszeit, Breitengrad usw. unterschiedlich sein kann. Außerdem blockiert die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die UVB-Strahlen und verhindert diese natürliche Synthese von Vitamin D in größerem Maße. Vitamin D kann durch fetten Fisch wie Lachs oder Thunfisch oder durch direkte Ergänzungen in Form von Vitamin D2 oder Vitamin D3 ergänzt werden. Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 400 IE (Internationale Einheiten).
Was ist der Unterschied zwischen Kalzium und Vitamin D?
Definitionen von Calcium und Vitamin D:
• Kalzium ist ein Mineral.
• Vitamin D ist ein komplexes organisches Molekül.
Verwendungen:
• Beides wird für starke und gesunde Knochen benötigt.
• Calcium fungiert als Strukturbaustein für die Knochen.
• Vitamin D erleichtert die Aufnahme von Calcium in den Körper.
Erwerbsmethode:
• Calcium muss ergänzt werden.
• Vitamin D kann vom Körper selbst synthetisiert oder ergänzt werden, wenn die natürliche Synthese unzureichend ist.
Tagesdosierung:
• Die erforderlichen Tagesdosen unterscheiden sich für Calcium und Vitamin D.
• Die empfohlene Tagesdosis von Calcium liegt zwischen 1000 und 1200 mg.
• Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 400 IE (Internationale Einheiten).
