Muskelkraft vs. Muskelausdauer
Wir alle kennen die Bedeutung der Wörter Kraft und Ausdauer und verwenden sie häufig in unserem täglichen Leben. Aber wenn es um Bodybuilding oder Muskelaufbau geht, kann die Unkenntnis des Unterschieds zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer dazu führen, dass ein falsches oder unangemessenes Trainingsprogramm angenommen wird, das Sie möglicherweise nicht in die Nähe Ihrer Fitnessziele bringt. Die Tatsache, dass sowohl Muskelkraft als auch Muskelausdauer eine entscheidende Rolle bei der Entscheidung für das richtige Trainingsprogramm spielen, macht es notwendig, die Unterschiede zwischen beiden herauszufinden. Dieser Artikel hebt diese Unterschiede hervor, damit Leser, die am Muskelaufbau interessiert sind, mit einem korrekten Trainingsprogramm beginnen können.
Während Muskelkraft die Fähigkeit eines Muskels ist, maximale Kraft gegen Widerstand auszuüben, ist Muskelausdauer die Fähigkeit eines Muskels, über einen bestimmten Zeitraum wiederholt weniger als die maximale Kraft auszuüben. Ausdauer unterscheidet sich also von Kraft; es erfordert die Fähigkeit, eine Muskelaktion über einen längeren Zeitraum auszuführen. Das Konzept des Marathons ist perfekt, um muskuläre Ausdauer zu demonstrieren. Bei einem Marathon ist nicht die Kraft, sondern die Ausdauer der Muskeln gefragt, weshalb nicht viele Bodybuilder mit so stark ausgeprägten Muskeln an Marathons teilnehmen und sie beenden können, während es vielen dünnen Menschen leicht fällt, Marathons zu absolvieren scheinen nicht so ausdauernd zu sein. Auch wenn ich Sie bitte, 100 Kniebeugen ohne zusätzliche Gewichte zu machen, beurteile ich Ihre Muskelausdauer und nicht Ihre Muskelkraft, was der Fall gewesen wäre, wenn ich mit diesen Pump-Outs weiter Gewicht hinzugefügt hätte. Die Stärke wird eher nach dem maximalen Gewicht beurteilt, das Sie verwenden können, während Sie Bankdrücken wiederholen.
Es gibt zwei Arten von Muskelfasern, die als Typ 1 oder langsam zuckende und Typ 2 oder schnell zuckende Fasern bekannt sind. Es sind Typ-1- oder Slow-Twitch-Fasern, die für Muskelausdauer erforderlich sind. Aktivitäten wie Laufband und Radfahren erfordern diese Fasern in Ihrem Körper. Schnell zuckende Muskelfasern werden wiederum in Typ A und Typ B unterteilt, von denen Typ A wiederum diejenigen sind, die bei Ausdaueraktivitäten benötigt werden, während Typ B diejenigen sind, die einen plötzlichen explosiven Energieschub liefern, der erforderlich ist, um eine Kraftaufgabe zu erfüllen. Obwohl es weitgehend von unserer genetischen Ausstattung abhängt, können ihre Proportionen, wenn es darum geht, diese Arten von Fasern zu besitzen, mit Hilfe speziell entwickelter Übungen verändert werden, um entweder Kraft oder Ausdauer zu gewinnen. Wenn Ihre genetische Ausstattung so ist, dass Sie überwiegend ausdauerfördernde Muskelfasern oder Slow-Twitch-Fasern haben, sind Sie besser für sportliche Aktivitäten geeignet, die Muskelausdauer fordern. Ist der Anteil an schnell kontrahierenden Muskelfasern im Körper hingegen deutlich höher, eignet er sich ideal für Muskelkraftsportarten wie Gewichtheben oder kurze intensive Aerobic-Übungen.
Was ist der Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer?
· Muskelkraft und Muskelausdauer sind zwei unterschiedliche Eigenschaften unserer Muskeln und beide sind bei verschiedenen sportlichen Aktivitäten von entscheidender Bedeutung.
· Wenn das Ziel darin besteht, Muskelkraft zu entwickeln, sollten Übungen entwickelt werden, um dieses Ziel zu erreichen.
· Unsere genetische Ausstattung entscheidet über den Anteil der Muskelfasern, die sowohl für Kraft als auch für Ausdauer verantwortlich sind.
· Marathon und Radfahren erfordern Muskelausdauer, während Gewichtheben und Boxen usw. Muskelkraft erfordern.
