Leinsamenöl vs. Fischöl
Ein Hauptunterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl liegt in ihrer Zusammensetzung. Aber es stimmt, dass sowohl Leinsamenöl als auch Fischöl eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren enth alten. Sowohl Leinsamenöl als auch Fischölergänzungen werden von Menschen eingenommen, da sie viele gesundheitliche Vorteile haben. Sie sind beide voller Nährstoffe. Wie bereits erwähnt, ist ihre Spezialität das Vorhandensein von Omega-3-Fettsäuren. Leinöl und Fischöl werden aus unterschiedlichen Quellen gewonnen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Leinöl und Fischöl konsumieren können. Alle diese Informationen werden in diesem Artikel besprochen. Wenn diese Fakten geklärt sind, haben Sie eine klare Vorstellung vom Unterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl.
Was ist Fischöl?
Fischöl kann durch den direkten Verzehr von Fisch oder durch den Verzehr von Fischölergänzungen gewonnen werden. Fischöl wird aus dem Gewebe von fettem Fisch gewonnen. Wenn Sie also vorhaben, Fischöl durch den Verzehr von Fisch zu erh alten, sollten Sie wissen, welche Fischarten normalerweise Fischöl enth alten. Fische wie Makrele, Thunfisch, Lachs, Bluefish, Stör, Sardinen und Hering sollen hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl enth alten. Wenn Sie Fischöl einnehmen, indem Sie Fischölergänzungen konsumieren, sollten Sie auch einige Informationen darüber kennen. Normalerweise werden Fischölergänzungen aus Wal- oder Robbenspeck oder Lachs, Kabeljau, Thunfisch, Heilbutt, Hering, Makrelenleber hergestellt.
Wenn es um den Nährwert von Fischöl geht, ist dies zu beobachten. Fischöl enthält zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren. Sie sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Da Fischöl aus Fisch stammt, heißt es, dass Fischöl keinen Ballaststoffanteil hat. Es wird angenommen, dass Fischöl Vorteile wie die Senkung von Triglyceriden und Blutdruck hat. Es wird auch angenommen, dass es die Kraft hat, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Es kann auch chronische Entzündungen reduzieren.
Was ist Leinöl?
Leinöl wird aus den Samen der Flachspflanze gewonnen. Um das Öl herzustellen, werden diese Leinsamen also gemahlen oder zerkleinert. Hersteller gewinnen Leinsamenöl durch Pressen der gereiften, getrockneten Leinsamen. Sie können Leinsamen einnehmen, indem Sie sie mit Lebensmitteln mischen. Allerdings ist zu viel Leinsamenöl nicht gut, da zu viel von irgendeinem Nährstoff nicht gut für die Gesundheit ist.
Apropos Nährstoffe: Leinsamenöl enthält Omega-3 und 6. Tatsächlich hat Leinsamenöl mehr Omega-3-Geh alt als Fischöl. Wenn es um Leinsamenöl geht, da es aus der Flachspflanze stammt, enthält es Omega-3-Fettsäuren in Form von Alpha-Linolensäure (ALA). Es enthält etwa 50-60 Prozent dieser Art von Fettsäuren. Unser Körper ist jedoch so aufgebaut, dass die Umwandlung dieser ALA in Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl nicht sehr effizient ist. Daher bietet ALA aus Leinsamenöl möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie EPA und DHA, die in Fischöl zu finden sind.
Leinsamenöl enthält Ballaststoffe. Wenn Sie mehr Leinsamenöl in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Quellen von Süßwasserfischen einbeziehen, damit auch die EPA- und DHA-Faktoren berücksichtigt werden.
Die Vorteile von Leinsamenöl sind ALA, das in EPA und DHA umgewandelt werden kann (obwohl es kein sehr effizienter Prozess ist). Gleichzeitig wird Leinsamenöl eine krebshemmende Wirkung zugeschrieben.
Was ist der Unterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl?
• Fischöl wird aus tierischem Gewebe gewonnen, während Leinsamenöl aus Flachs gewonnen wird.
• Fischöl wird als Heilmittel bei Verdauungsbeschwerden verschrieben, während Leinsamenöl schwer verdaulich ist.
• Fischöl enthält die Fettsäuren EPA und DHA. Leinöl-Fettsäuren enth alten ALA, die der Körper in EPA und DHA umwandeln kann.
• Leinsamenöl enthält mehr Omega-3-Fettsäuren als Fischöl.
• Leinsamenöl enthält neben Omega-3 auch 6.
• Leinsamenöl enthält Ballaststoffe, die nicht in Fischöl enth alten sind.
Einige argumentieren, dass Leinsamenöl und Fischöl Vorteile bei der Gewichtsabnahme haben. Aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die das bestätigen. Es ist nur ein Glaube unter einigen, dass Fischöl und Leinsamenöl bei der Gewichtsreduktion helfen. Streng genommen sind sie nicht bewiesen, dass sie beim Abnehmen helfen. Fischöl enthält tatsächlich 100 Kalorien pro Teelöffel.
Als Ergänzung können Sie Krillöl mit Leinsamenöl einnehmen, da Krillöl eine gute Quelle für EPA und DHA sein soll. Dies liegt daran, dass Leinsamenöl nur Alpha-Linolensäure liefert und daher auch eine gute Quelle für EPA und DHA zur Erh altung der Gesundheit notwendig ist. Andernfalls können Sie Fischprodukte essen, die EPA und DHA enth alten, und sicherstellen, dass Sie ALA erh alten, indem Sie auch Leinsamenöl in Ihre Ernährung aufnehmen.
