Fischöl vs. Lebertran
In den letzten Jahrzehnten sind Fischöl und Lebertran als Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt geworden, da sie sich zu sehr auf Junk Food verlassen und die nährstoffreiche Nahrungsaufnahme reduziert hat. Diese Öle gleichen nicht nur Nährstoffverluste aus, sondern erhöhen auch die Aufnahme essentieller Fettsäuren, die als äußerst vorteilhaft für unsere Gesundheit gelten. Heute ist die Situation so geworden, dass Menschen diese Öle einnehmen, ohne die Unterschiede zwischen Fischöl und Lebertran wirklich zu kennen. Dieser Artikel wirft einen genaueren Blick auf diese beiden Öle, damit die Leser eines auswählen können, das für sie gesünder ist.
Das Fischöl hat nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, einschließlich EPA und DHA, die ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile haben. Sowohl DHA als auch EPA gelten als essentiell für unseren Körper, aber leider hat der menschliche Körper nicht die Fähigkeit, sie herzustellen. Genau aus diesem Grund müssen wir uns diese essentiellen Fettsäuren von außen zuführen. Sowohl Fischöl als auch Lebertran haben sich als ausgezeichnete Quellen dieser beiden essentiellen Fettsäuren erwiesen. Dorschleber wird aus der Leber von Weißfischen wie Kabeljau und gelegentlich Heilbutt hergestellt, was bedeutet, dass es sich im Prinzip auch um eine Art Fischöl handelt. Lebertran hat jedoch andere Konzentrationen an EPA und DHA als Fischöl. Es wurde festgestellt, dass Lebertran ein höheres Verhältnis von DHA zu EPA enthält. Andererseits enthält Fischöl ein höheres Verhältnis von EPA zu DHA.
Es wurde festgestellt, dass die Aufnahme von Omega 3 in der Ernährung der Amerikaner im Durchschnitt auf gefährlich niedrige Werte gesunken ist. Dies ist ein Fett, das für eine gute Gesundheit unerlässlich ist und hauptsächlich in Fischöl und einigen anderen Lebensmitteln vorkommt. Auf der anderen Seite ist die Aufnahme von Omega 6, einem anderen essentiellen Fett, aufgrund seines Vorhandenseins in Soja-, Sonnenblumen-, Mais- und vielen anderen Ölen bemerkenswert gestiegen. Dieses Ungleichgewicht zwischen dem Verhältnis von Omega 3 und Omega 6 gibt Anlass zu ernster Besorgnis und soll durch eine höhere Aufnahme von Fischöl und Lebertran behoben werden.
Experten sagen, dass unsere Vorfahren oder Vorfahren eine gesündere Ernährung hatten, bei der die Aufnahme von Omega 6 und Omega 3 fast gleich war. Aber leider hat unsere Aufnahme von Omega 3 aufgrund der übermäßigen Abhängigkeit von Junk Food stark gelitten; so sehr, dass dieses Aufnahmeverhältnis heute 20:1 oder sogar 50:1 beträgt.
Apropos Fischöl und Lebertran: Vitamin D ist in Lebertran in höheren Anteilen enth alten, wodurch es für den Verzehr in den Wintermonaten geeignet ist. Dies sind die Monate, in denen die Bevölkerung nicht ausreichend der Sonne ausgesetzt wird, damit der Körper Vitamin D selbst herstellen kann. Lebertran ist im Wesentlichen Fischöl mit einigen zusätzlichen Vorteilen, die sich in Form von Vitamin D und A widerspiegeln.
Was ist der Unterschied zwischen Fischöl und Lebertran?
· Codeleberöl wird aus Kabeljauleber hergestellt, während Fischöl aus Geweben von fettem Fisch hergestellt wird.
· Lebertran hat einen fischigen Geschmack, der durch Zugabe von Zitrone oder anderen Zitrusfrüchten kontrolliert werden soll.
· Sowohl Lebertran als auch Fischöl sind großartige Quellen für die essentiellen Fette Omega 3 und Omega 6.
· Lebertran hat einen viel höheren Anteil an Vitamin D und A, was ihn ideal für Schwangere und Menschen mit Hautproblemen macht.
