Der Hauptunterschied zwischen Fasten und Verhungern besteht darin, dass Fasten absichtlich auf Essen (manchmal auch auf Trinken) verzichtet, während Verhungern ein schwerwiegender Mangel an Energie und Kalorienzufuhr unter dem Niveau ist, das zur Aufrechterh altung des Lebens eines Lebewesens erforderlich ist.
Fasten bedeutet weniger als 48 Stunden keine Nahrung zu sich zu nehmen oder weniger als zwei Wochen kalorienarm zu essen, während Hungern bedeutet, dass man mehrere Tage lang nichts isst oder länger als zwei Wochen kalorienarm isst. Während Fasten für den Körper gut sein kann, ist Hungern gesundheitsschädlich.
Was ist Fasten
Fasten bedeutet, absichtlich auf Essen und manchmal auf Trinken zu verzichten. Wir fasten aus verschiedenen Gründen. Manchmal müssen wir bei medizinischen Eingriffen eine Fastenzeit einh alten. Im Rahmen eines medizinischen Eingriffs wie Operationen oder Vorsorgeuntersuchungen oder auch davor müssen wir fasten. Darüber hinaus erfordern Situationen, die eine Vollnarkose erfordern, um eine pulmonale Aspiration von Mageninh alt zu verhindern, auch das Fasten.
Einige religiöse Bräuche erfordern auch das Fasten. Einige Beispiele sind:
- Geburt Christi, Fastenzeit, Himmelfahrt im Christentum - 180-200 Tage jährlich
- Ramadan von Muslimen – tagsüber für 30 Tage
- Yom Kippur – ein ganztägiges Fasten
Fasten zum Abnehmen
Es gibt verschiedene Arten von Fastenmethoden in dieser Kategorie, darunter das Fasten an wechselnden Tagen, zeitlich begrenztes Essen, modifiziertes Fasten, Fasten nur mit Wasser, Saftfasten und Kalorienrestriktion.
Fasten am alternativen Tag
Menschen fasten jeden zweiten Tag und nehmen an den Tagen dazwischen weniger Kalorien zu sich.
Zeitlich begrenztes Essen
Dies begrenzt die Zeit, in der eine Person tagsüber essen kann. Einige essen tagsüber von 8 bis 12 Stunden und fasten die restlichen 12 bis 16 Stunden, während andere 24 Stunden fasten.
Modifiziertes Fasten
Hierbei geht es darum, 20-25 Prozent der Kalorien zu sich zu nehmen. Dies wird auch als 5:2 schnell bezeichnet. Bei dieser Methode wird an zwei Tagen pro Woche gefastet und an den anderen fünf Tagen dem normalen Essverh alten gefolgt.
Nur-Wasser-Fasten
Während der 1960er und 1970er Jahre war diese Methode als Mittel zur Vorbeugung von Fettleibigkeit berühmt. Diese Methode dauert bis zu 24-72 Stunden.
Saftfasten
Diese Methode beinh altet eine Diät, die aus Frucht- und Gemüsesäften für 3 bis 10 Tage besteht. Diese Methode ist beliebt zum Entgiften und Abnehmen.
Kalorienbeschränkung
Bei dieser Methode begrenzt eine Person ihre Kalorienaufnahme für einen ausgewählten Zeitraum. Die Ernährung kann 800-1200 Kalorien pro Tag enth alten, hängt jedoch vom Gewicht und Geschlecht ab.
Obwohl Fasten Vorteile wie Gewichtsverlust, geistige Klarheit, Förderung eines langen Lebens und bestimmte gesundheitliche Vorteile hat, kann es auch schädlich sein, insbesondere für Menschen unter 25, schwangere oder stillende Frauen, Diabetiker und Patienten mit Krampfanfällen und Schwer- arbeitende Menschen. Daher sollte es unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Was ist Hunger
Hungern ist ein schwerwiegender Mangel an Energie und Kalorienaufnahme unterhalb des Niveaus, das notwendig ist, um das Leben eines Lebewesens aufrechtzuerh alten. Sie gilt als extreme Form der Mangelernährung. Dies kann zu Organschäden mit anschließendem Tod führen. Hungern kann auch ein Zustand sein, in dem die Energieaufnahme ungleich dem Energieverbrauch ist. Es gibt verschiedene Stadien in dieser Situation.
Stufe Eins
Der Körper hält den Blutzuckerspiegel aufrecht, indem er in den ersten paar Stunden Glykogen produziert. Als nächstes beginnt der Körper, Proteine und Fette abzubauen.
Stufe Zwei
Der Körper verbraucht gespeichertes Fett und Energie. Dadurch kann die Person eine Woche überleben, indem die Fette in Ketone umgewandelt werden.
Stufe Drei
Das im Körper gespeicherte Fett ist zu diesem Zeitpunkt aufgebraucht. Dann beginnt es gespeicherte Proteine zu bekommen. Dabei baut es Muskelgewebe ab, und wenn dies geschieht, funktionieren die Zellen nicht mehr richtig. Die Person kann an den Folgen einer Infektion oder eines Gewebeabbaus sterben. Während dieser Phase kann die Person nicht richtig essen, obwohl sie möglicherweise Hunger verspürt. Die Symptome dieses Stadiums sind Haarausfall, aufgeblähter Bauch, Schwellungen und Hautschuppen.
Hungersymptome sind Müdigkeit, Stimmungs- und Konzentrationsprobleme, flache Atmung, schnelle Herzfrequenz, Durchfall, Hauterschlaffung, geschwächtes Immunsystem, eingefallene Augen und unregelmäßige Perioden bei Frauen.
Was ist der Unterschied zwischen Fasten und Hungern?
Der Hauptunterschied zwischen Fasten und Hungern besteht darin, dass Fasten absichtlich auf Essen verzichtet, während Hungern der Mangel an Nährstoffen ist, der für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig ist. Darüber hinaus gilt es als Fasten, weniger als 48 Stunden nichts zu essen, und länger als 48 Stunden nichts zu essen, ist Hungern. Während Fasten für den Körper gut sein kann, ist Hungern gesundheitsschädlich.
Die folgende Infografik zeigt die Unterschiede zwischen Fasten und Hungern in tabellarischer Form.
Zusammenfassung – Fasten vs. Hungern
Fasten ist das absichtliche Vermeiden von Essen für verschiedene Zwecke, und Hungern ist der Mangel an Nahrungsaufnahme, der notwendig ist, um den Körper eines Organismus zu erh alten. Fasten sollte unter ärztlicher Anleitung erfolgen, da es sonst schädlich sein kann. Hungern ist die extreme Form der Unterernährung und kann zu Organversagen und schließlich zum Tod führen. Dies ist also der Hauptunterschied zwischen Fasten und Hungern.
