Der Hauptunterschied zwischen konzentrischen und exzentrischen Kontraktionen besteht darin, dass konzentrische Kontraktionen zu einer Verkürzung der Muskeln führen, während exzentrische Kontraktionen zu einer Verlängerung der Muskeln führen.
Muskelkontraktion ist ein komplexer Prozess, der die Länge der Muskelfasern verändert. Muskelfasern erzeugen Spannung. Es beinh altet die Wechselwirkung zwischen den kontraktilen Proteinen Actin und Myosin in Gegenwart von Calcium. Es gibt verschiedene Arten von Muskelkontraktionen, basierend auf den Längenänderungen des Muskels während der Kontraktion. Isometrische und isotonische sind die beiden Haupttypen. Isotonische Kontraktionen erzeugen eine Kraft, indem sie die Länge des Muskels verändern, während isometrische Kontraktionen eine Kraft erzeugen, ohne die Länge des Muskels zu verändern. Isotonische Kontraktionen werden in konzentrische und exzentrische Kontraktionen eingeteilt.
Was sind konzentrische Kontraktionen?
Konzentrische Kontraktion ist eine Art isotonischer Kontraktion, die eine Verkürzung der Muskeln bewirkt, während eine Kraft erzeugt wird. Konzentrische Kontraktion tritt im gesamten Muskel in Kontraktionsrichtung eines Muskels auf. Diese Kontraktionen sind beim Heben einer Last erforderlich. Beim Heben einer schweren Last führt beispielsweise eine konzentrische Kontraktion des Bizeps dazu, dass sich der Arm am Ellbogen beugt. Während der konzentrischen Kontraktion findet ein Kreuzbrückenzyklus statt, um die Kraft zu erzeugen.
Abbildung 01: Kontraktionsarten
Ein Sarkomer ist die funktionelle Einheit einer Muskelfaser. Es enthält sowohl dünne Aktinfilamente als auch dicke Myosinfilamente. Wenn die Muskelfaser durch einen Nervenimpuls und Kalziumionen aktiviert wird, bewegen sich die Filamente Aktin und Myosin relativ zueinander, um eine Verkürzung des Sarkomers, der Muskelfaser und des gesamten Muskels zu bewirken.
Was sind exzentrische Kontraktionen?
Exzentrische Kontraktion ist eine Art Muskelkontraktion, die eine Verlängerung der Muskeln bewirkt. Es tritt als Reaktion auf eine größere Gegenkraft auf, die höher ist als die vom Muskel erzeugte Kraft. Daher treten sie gegen oder in die entgegengesetzte Richtung der Kontraktion eines Muskels auf. Exzentrische Kontraktionen verlangsamen meist die Muskelgelenke. Diese Kontraktionen können auch die Position der Belastungskraft verändern.
Abbildung 02: Sarkomer-Verkürzung und -Verlängerung
Exzentrische Kontraktionen können willkürlich oder unwillkürlich sein. Während exzentrischer Kontraktionen tritt Cross-Bridge Cycling auf, um die Dehnung des Muskels zu kontrollieren, obwohl sich das Sarkomer, die Muskelfaser und der Muskel verlängern.
Was sind die Ähnlichkeiten zwischen konzentrischen und exzentrischen Kontraktionen?
- Sowohl bei konzentrischen als auch bei exzentrischen Kontraktionen ändert sich die Länge des Muskels.
- Sie erzeugen Kraft.
- Krafttraining beinh altet sowohl exzentrische als auch konzentrische Kontraktionen.
- Bei beiden Kontraktionen tritt Cross-Bridge Cycling auf.
Was ist der Unterschied zwischen konzentrischen und exzentrischen Kontraktionen?
Konzentrische Kontraktion ist eine Art Muskelkontraktion, die es dem Muskel ermöglicht, sich zu verkürzen. Im Gegensatz dazu ist die exzentrische Kontraktion eine Art von Kontraktion, die eine Muskelverlängerung verursacht. Dies ist also der Hauptunterschied zwischen konzentrischen und exzentrischen Kontraktionen. Bei konzentrischer Kontraktion verkürzen sich Sarkomer, Muskelfasern und der Muskel, während sie sich bei exzentrischer Kontraktion verlängern.
Die folgende Infografik listet die Unterschiede zwischen konzentrischen und exzentrischen Kontraktionen detaillierter auf.
Zusammenfassung – Konzentrische vs. exzentrische Kontraktionen
Konzentrische und exzentrische Kontraktion sind zwei Arten von isotonischen Muskelkontraktionen. Die konzentrische Kontraktion bewirkt eine Verkürzung des Muskels, während die exzentrische Kontraktion eine Verlängerung des Muskels bewirkt. Dies ist also der Hauptunterschied zwischen konzentrischen und exzentrischen Kontraktionen. Sarkomer, Muskelfaser und Muskel verkürzen sich bei konzentrischer Kontraktion. Im Gegensatz dazu verlängern sich Sarkomer, Muskelfaser und der Muskel bei der exzentrischen Kontraktion.
