Der Hauptunterschied zwischen DHA und Omega 3 besteht darin, dass DHA (Docosahexaensäure) eine der drei Hauptarten von Omega-3-Fettsäuren ist, die natürlicherweise in Meeresquellen vorkommen, einschließlich fettem Fisch, Schalentieren und Meeresalgen, während Omega 3 Fettsäure ist eine essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäure, die aus einer Doppelbindung an der dritten Kohlenstoffposition vom Methylende besteht.
Eine Fettsäure ist eine Carbonsäure mit einer langen aliphatischen Kette. Eine aliphatische Kette kann auch Doppelbindungen enth alten. Gesättigte Fettsäuren haben keine Doppelbindungen zwischen Kohlenstoffatomen der Kohlenwasserstoffkette, während ungesättigte Fettsäuren Doppelbindungen zwischen Kohlenstoffatomen haben. Fettsäuren sind einer der beiden Bausteine eines Lipidmoleküls. Sie sind die Hauptbestandteile der Zellmembranen. Darüber hinaus sind einige Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, gut für unsere Gesundheit. Tatsächlich ist Omega 3 eine mehrfach ungesättigte Fettsäure und eine essentielle Fettsäure.
Was ist DHA?
DHA ist eine der drei Hauptarten von Omega-3-Fettsäuren. ALA (Alpha-Linolensäure) ist die Vorstufe für die DHA-Produktion in unserem Körper. Die Umwandlung von ALA in DHA ist jedoch äußerst gering. Um die erforderlichen Mengen an DHA zu produzieren, müssen wir daher viele Lebensmittel zu uns nehmen, die DHA enth alten. Andernfalls müssen wir DHA als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Anforderung zu erfüllen. DHA kommt natürlicherweise in marinen Nahrungsquellen wie fettem Fisch – Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering – Schalentieren und Meeresalgen vor. Die kommerzielle Produktion von DHA umfasst Meeresalgen oder Mikroalgen.
Abbildung 01: DHA
DHA ist ein primärer struktureller Bestandteil des menschlichen Gehirns, der Großhirnrinde, der Haut und der Netzhaut. Daher ist DHA am häufigsten in der Netzhaut (Auge) und im Gehirn vorhanden. Die niedrigen DHA-Spiegel wirken sich auf das Gehirn und die Augen aus. Sehprobleme entstehen aufgrund eines niedrigen DHA-Spiegels. Darüber hinaus ist die Alzheimer-Krankheit eine der Hauptkrankheiten, die mit einem niedrigen DHA-Spiegel einhergeht. Richtige DHA-Spiegel reduzieren Herzkrankheiten, Arthritis, Krebs und Asthma.
Was ist Omega 3?
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie bestehen aus einer Doppelbindung in der dritten Kohlenstoffposition vom Methylende. Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren. Sie sind α-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Lachs, Heilbutt, Sardinen, Weißer Thun, Forelle, Hering, Walnuss, Leinsamenöl, Rapsöl, Garnelen, Muscheln, leichte Thunfischstücke, Wels, Kabeljau und Spinat sind reich an Omega-3-Fettsäuren.
Abbildung 02: Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren bieten mehrere gesundheitliche Vorteile. Sie senken die Blutfettwerte, insbesondere Triglyzeridspiegel, reduzieren Gelenkschmerzen und Steifheit, verbessern die Lungenfunktion, reduzieren das Risiko einer Demenz, reduzieren das Risiko eines plötzlichen Herztodes, können die Blutfettwerte verbessern, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senken, bekämpfen gegen Depressionen, Förderung der Gehirnentwicklung und Verbesserung der Augengesundheit usw.
Was sind die Ähnlichkeiten zwischen DHA und Omega 3?
- DHA ist eine Art von Omega-3-Fettsäuren.
- Sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch DHA können eine Blutverdünnung verursachen.
- Sowohl Omega 3 als auch DHA bieten uns jedoch viele gesundheitliche Vorteile.
- Außerdem spielen beide eine Schlüsselrolle als strukturelle Komponenten.
Was ist der Unterschied zwischen DHA und Omega 3?
DHA ist eine der drei Hauptarten von Omega-3-Fettsäuren, die häufig in marinen Lebensmitteln vorkommen, während Omega-3-Fettsäuren essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind. Das ist also der Hauptunterschied zwischen DHA und Omega 3.
Darüber hinaus ist DHA ein Typ, während Omega-3-Fettsäuren drei Typen wie ALA, EPA und DHA sind. Daher können wir auch dies als Unterschied zwischen DHA und Omega 3 betrachten.
Zusammenfassung – DHA vs. Omega 3
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Lipidkomponenten, die mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind. Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren wie ALA, EPA und DHA. DHA ist vor allem für die Funktionen von Kleie, Augen und Haut lebenswichtig. Darüber hinaus bieten Omega-3-Fettsäuren viele gesundheitliche Vorteile. Daher konsumieren wir Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, einschließlich DHA. Somit fasst dies den Unterschied zwischen DHA und Omega 3 zusammen.
