Rumänisches Kreuzheben vs. Kreuzheben
Kreuzheben ist eine der beliebtesten Bodybuilding-Übungen, die mit Hilfe von Gewichten ausgeführt wird. Eine Langhantel wird vom Boden bis auf die Höhe der gestreckten Hände im Stehen angehoben. Es wird angenommen, dass diese Gewichthebeübung eine großartige Übung zur Stärkung verschiedener Muskelgruppen des Körpers ist. In Rumänien gibt es eine ähnliche Gewichtheberübung namens Rumänisches Kreuzheben, die viele verwirrt, wenn sie anfangen, diese Übung zum Aufbau ihrer Muskeln aufzunehmen. Dieser Artikel versucht, die Unterschiede zwischen einem Kreuzheben und einem rumänischen Kreuzheben herauszufinden, um alle Zweifel aus den Köpfen der angehenden Bodybuilder zu beseitigen.
Kreuzheben
Wenn Sie danach streben, Bodybuilder zu werden, wird Ihnen der Trainer oder die anderen Bücher über Bodybuilding sagen, dass Kreuzheben neben Bankdrücken und Kniebeugen die wichtigste Gewichtheberübung für Sie ist. Ein Kreuzheben wird so genannt, da es mit einem Eigengewicht beginnt, das stationär auf dem Boden bleibt, und die Person versucht, es bis zur Höhe seiner Taille zu heben, indem sie eine aufrechte H altung erreicht. Kreuzheben sieht einfach aus, da Sie das Gewicht nur bis zur Hüfte heben müssen, aber tatsächlich ist es schwer auszuführen.
Rumänisches Kreuzheben
Romanian Deadlift (RDL) ist eine Variation des konventionellen Kreuzhebens, die mit dem Gewicht in den Händen der stehenden Person beginnt und mit dem Gewicht bis zur Höhe der gebeugten Hüften des Hebers endet. Der Verdienst, diese Variante zu beginnen, geht an Nicu Vlad aus Rumänien und daher der Name der Übung. Es ist nicht erforderlich, dass Sie das Gewicht vom Boden heben, sondern es von Ihrer Hüfthöhe nach unten und dann wieder zurück bringen. Es ist, als würde man den Rücken beugen, um den Hintern herauszubekommen, und dann wieder gerade.
Rumänisches Kreuzheben vs. Kreuzheben
• Kreuzheben ist die häufigste Gewichtheberübung zum Aufbau von Körpermasse.
• Kreuzheben wird so genannt, da die Person Eigengewicht vom Boden bis zu seiner Hüfthöhe hebt.
• Rumänisches Kreuzheben ist eine Variante, die 1990 von einem Rumänen Nicu Vlad begonnen wurde.
• RDL beginnt mit dem Gewicht vom Boden in den Händen der aufrecht stehenden Person.
• Beim RDL nimmt der Lifter seinen Hintern heraus, während er die Langhantel auf seine Fußwurzel senkt, und richtet sich dann auf, wenn er aufsteht.
• Der Schwerpunkt der Übung in RDL liegt auf dem Gluteus und der Kniesehne, während beim Kreuzheben der Quadrizeps betont wird.
