Der Hauptunterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat besteht darin, dass Magnesiumoxid mehr Magnesium pro Volumeneinheit enthält, aber vom Körper schlecht absorbiert wird, während Magnesiumglycinat weniger Magnesium pro Volumeneinheit enthält, aber seine Absorption ist hoch.
Wenn Sie nicht genug Magnesium über die Ernährung bekommen, sollten Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen, um einen Magnesiummangel zu vermeiden. Bevor Sie jedoch für das billigste Magnesiumpräparat bezahlen, ist es wichtig, zuerst die beste Option zu wählen.
Was ist Magnesiumoxid?
Magnesiumoxid ist ein anorganisches Magnesiumsalz, das sich mit Ionen von Magnesium und Sauerstoff bildet. Es ist auch als Magnesia bekannt. Es ist ein weißes, hygroskopisches festes Mineral, das in der Natur als Periklas vorkommt und eine wichtige Magnesiumquelle darstellt. Historisch wurde diese Verbindung Magnesia alba genannt. Dies unterschied die Substanz von Magnesia negra (es ist ein schwarz gefärbtes Mineral, das aus Mangan besteht).
Magnesiumoxid ist eine beliebte Form der Nahrungsergänzung. Es hat einen höheren Magnesiumgeh alt als Magnesiumglycinat. Obwohl das Magnesium in dieser Ergänzung im Vergleich zu anderen Magnesiumformen eine geringe Bioverfügbarkeit aufweist, bietet es dennoch Vorteile. Wir können diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Migräne und Verstopfung verwenden. Es kann auch helfen, Blutdruck, Blutzucker und Angstzustände bei manchen Menschen zu senken.
Die Molmasse von Magnesiumoxid beträgt 40,3 g/mol. Es ist geruchlos und löslich in Säure und Ammoniak, aber unlöslich in Alkohol. Die Dichte von Magnesiumoxid beträgt etwa 3,6 g/cm3. Der Schmelzpunkt liegt bei 2852 Grad Celsius und der Siedepunkt bei 3600 Grad Celsius.
Was ist Magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat ist das Magnesiumsalz von Glycin, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. Es hat ein Magnesiumion (Mg+2) in Verbindung mit zwei Glycinationen. Magnesiumglycinat hat 14,1 Massenprozent elementares Magnesium. Daher enth alten 709 mg Magnesiumglycinat 100 mg Magnesium, was es zu einem wirksamen Nahrungsergänzungsmittel macht. Magnesium kann über 600 Enzyme in unserem Körper aktivieren. Es ist auch für die DNA- und RNA-Synthese unerlässlich.
Magnesiumglycinat kann bei vielen Erkrankungen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit, chronischem Stress und entzündlichen Erkrankungen eingesetzt werden. Darüber hinaus hilft es, leicht einzuschlafen, da Magnesium die Produktion von GABA erhöht, um den Geist zu beruhigen, wodurch wir gut schlafen können.
Wir können dieses Nahrungsergänzungsmittel zu jeder Tageszeit einnehmen, aber es wird oft empfohlen, es 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen, da es dann vollständig in unseren Körper aufgenommen wird. Darüber hinaus beträgt die empfohlene Tagesdosis für dieses Nahrungsergänzungsmittel 320 mg für Frauen und 420 mg für Männer.
Was ist der Unterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat?
Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat sind wichtige Arten von Magnesiumpräparaten. Der Hauptunterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat besteht darin, dass Magnesiumoxid mehr Magnesium pro Volumeneinheit enthält, aber die Absorption durch unseren Körper schlecht ist, während Magnesiumglycinat weniger Magnesium pro Volumeneinheit enthält, aber die Absorption hoch ist. Während Magnesiumoxid eine großartige Option bei Verstopfung ist, ist Magnesiumglycinat ideal für diejenigen, die mit Stress oder Angstzuständen zu kämpfen haben.
Die folgende Tabelle fasst den Unterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat zusammen.
Zusammenfassung – Magnesiumoxid vs. Magnesiumglycinat
Es ist wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat sind übliche Magnesiumzusätze. Magnesiumoxid hat mehr Magnesium pro Volumeneinheit, während Magnesiumglycinat weniger Magnesium pro Volumeneinheit hat; Magnesiumglycinat wird jedoch vom Körper besser aufgenommen als Magnesiumoxid. Dies ist der Hauptunterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat.
