Der Hauptunterschied zwischen der Laktatschwelle und OBLA besteht darin, dass die Laktatschwelle die Intensität des Trainings misst, bei der die Laktatakkumulation beginnt, während OBLA die Laktatakkumulation nach der Überproduktion von Laktat misst.
Milchsäure oder Laktat ist ein Produkt der Milchsäuregärung, einer Art anaerober Atmung, die in eukaryotischen Muskelzellen stattfindet. Die Werte Laktatschwelle und OBLA beziehen sich auf individuelle Werte, die mit der Laktatakkumulation während verschiedener Trainingszustände verbunden sind.
Was ist die Laktatschwelle?
Die Laktatakkumulation variiert je nach Belastung. Somit ist die Laktatschwelle definiert als die Belastungsintensität, bei der die Laktatakkumulation beginnt. An dieser Stelle ist die anaerobe Schwelle markiert. Dies tritt auf, wenn die Akkumulationsrate schneller ist als die Entfernungsrate von Laktat aus dem Blut. Durch die Überakkumulation von Laktat wird dem Blut ungepufferte Säure zugesetzt. Dadurch wird der Person übel. Laktat wird während des Trainings durch anaerobe Atmung – Milchsäuregärung in den Muskeln – produziert. Die übermäßige Ansammlung von Laktat aufgrund von längerem Training kann zu Krämpfen führen.
Abbildung 01: Milchsäurefermentation
Um die Laktatschwelle zu messen, kann der Blutlaktatspiegel in unterschiedlichen Zeitintervallen während des Trainings oder bei unterschiedlichen Laufgeschwindigkeiten gemessen werden. Dies könnte mit einem Laktatanalysator erfolgen. Darüber hinaus werden auch vier gängige körperliche Tests zur Analyse der Laktatschwelle verwendet. Dies sind der VDOT-Test, die Conconi-Methode, das 3.200-Meter-Zeitfahren und der 30-Minuten-Test.
Was ist OBLA (Onset of Blood Lactate Accumulation)?
OBLA bezieht sich auf den Onset of Blood Lactate Accumulation Value. Es ist der Punkt, an dem sich Laktat vermehrt im Blut ansammelt. Beim OBLA-Wert steigt die Laktatkonzentration im Blut soweit an, dass der Laktatabbau gehemmt wird. Somit übersteigt die Produktionsrate von Laktat die Abbaurate am OBLA-Punkt.
Abbildung 02: Laktat
OBLA wird nach etwa 20-60 Minuten guter körperlicher Leistung eingeleitet. An dieser Stelle werden Trainings- und Bewegungsparameter gemessen, um die Effizienz der Energieerzeugungsmechanismen zu beurteilen.
OBLA-Wert wird berechnet, sobald die Laktatschwelle während einer bestimmten körperlichen Aktivität erreicht wird. Verschiedene Faktoren wie Ernährung, Vererbungsmuster, körperliche Aktivität, Bewegungsmangel und Lebensstil spielen eine wichtige Rolle bei der Veränderung des OBLA-Werts einer Person. Daher können die Werte nicht auf eine Population verallgemeinert werden.
Was sind die Ähnlichkeiten zwischen Laktatschwelle und OBLA?
- Beide stehen im Zusammenhang mit der Akkumulation und Produktion von Laktat durch anaerobe Atmungsmechanismen.
- In beiden Fällen wird die Milchsäureproduktion in den Muskeln durch Milchsäuregärung initiiert.
- Beide Werte sind wichtig für die Beurteilung der körperlichen Aktivität.
- Blutlaktatwerte sind wichtig, um beide Werte zu bestimmen.
- Beide Werte können nicht verallgemeinert werden; Daher sind sie basierend auf den Eigenschaften des Individuums stark angepasst.
- Außerdem spielen bei der Ermittlung beider Werte Faktoren wie Ernährung, Vererbung und Lebensweise eine wichtige Rolle.
Was ist der Unterschied zwischen Laktatschwelle und OBLA?
Der Hauptunterschied zwischen Laktatschwelle und OBLA basiert auf dem Zeitpunkt, an dem die Werte gemessen werden. Die Laktatschwelle basiert auf den Trainingsintensitätsniveaus, bei denen die Laktatakkumulation beginnt, während sich OBLA auf die Laktatakkumulation im Blut nach der Überproduktion von Laktat bezieht.
Die folgende Infografik zeigt die Unterschiede zwischen Laktatschwelle und OBLA in tabellarischer Form zum direkten Vergleich.
Zusammenfassung – Laktatschwelle vs. OBLA
Laktatschwelle und OBLA sind zwei Werte, die mit der Laktatakkumulation zusammenhängen, die während des Wechsels zwischen aerober Atmung und anaerober Atmung während des Trainingszustands stattfinden. Die Laktatschwelle bezieht sich auf das Trainingsniveau, bei dem die Ansammlung von Laktat im Blut beginnt. OBLA bezieht sich auf die Laktatansammlung im Blut, die aus der Überproduktion von Laktat aufgrund einer Zunahme der anaeroben Atmung während eines Trainingszustands resultiert. Auch die Diagnose- und Messmethoden variieren zwischen den beiden Parametern. Das fasst also den Unterschied zwischen Laktatschwelle und OBLA zusammen.
