Exzentrisch vs. Konzentrisch
Exzentrisch und Konzentrisch sind zwei Wörter, die in Bezug auf ihre Bedeutung und Konnotation oft verwechselt werden. Die beiden Wörter beziehen sich auf die Kontraktionen des Muskels. Sie sind beide Arten isotonischer Kontraktion. Wenn sich der Muskel verkürzt, um eine Last zu bewegen, erfährt der Muskel eine konzentrische Kontraktion.
Ein Bizepscurl ist eines der besten Beispiele für eine konzentrische Kontraktion. Auch beim H alten eines Gewichts muss ein Mann dabei seinen Ellbogen beugen, was zu einer sogenannten konzentrischen Kontraktion führt. Mit anderen Worten, bei der konzentrischen Kontraktion dreht sich alles um Muskelbewegungen. Bei konzentrischer Kontraktion wird der Unterarm mitgezogen.
Der Bizepsarm würde seine Bewegung im Verlauf der konzentrischen Kontraktion verkürzen. Ineffizienter Muskeleinsatz führt zu der anderen Art isotonischer Kontraktion, die als exzentrische Kontraktion bezeichnet wird. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sowohl konzentrische als auch exzentrische Muskelkontraktionen vom Gewichtheber während seines Trainings im Fitnessstudio bei Bodybuilding-Übungen ausprobiert und praktiziert werden.
Daher werden diese beiden Begriffe mit Bodybuilding und Gewichtheben in Verbindung gebracht. Längt sich der Muskel unter Kontraktion, kommt es zu einer exzentrischen Kontraktion. Daher ist die exzentrische Kontraktion genau das Gegenteil der konzentrischen Kontraktion. Wenn das Gewicht zu schwer ist, um es zu h alten, fühlt der Gewichtheber, dass es beginnt, unter Kontrolle zu fallen. Dies führt zu einer exzentrischen Kontraktion.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Brachialis und Bizeps zusammenziehen, um das zusätzliche Gewicht zu h alten. Obwohl der Bizeps versucht, das zusätzliche Gewicht zu h alten, ist er andererseits nicht in der Lage, die zusätzliche Kraft zu erzeugen, um das Gewicht lange zu h alten, und daher gibt er nach, was zu einer exzentrischen Kontraktion führt. Dies sind die Unterschiede zwischen den beiden Wörtern, die mit Bodybuilding und Gewichtheben in Verbindung gebracht werden, nämlich exzentrisch und konzentrisch.
