Lean Muscle vs Muskelmasse
Körperbild ist sehr wichtig für das Selbstwertgefühl. Bis vor kurzem interessierten sich nur Bodybuilder für magere Muskelmasse und niedrige Körperfettwerte. Mit der Zunahme nichtübertragbarer Krankheiten sind Körpergewicht, Body-Mass-Index, Körperfettgeh alt, Muskelmasse und fettfreie Muskelmasse vielen sehr vertraut geworden.
Muskelmasse
Masse ist gleichbedeutend mit Gewicht. Muskelmasse bezieht sich auf das Gesamtgewicht der Muskeln im Körper. Gewebe können grob in Weichgewebe und Knochen unterteilt werden. Muskeln sind eine Art Weichgewebe. Zu den Weichteilen gehören neben Muskeln auch Fett, Organe, Blut und Bindegewebe. Es ist unmöglich, jede Komponente einzeln zu wiegen. Daher ist Muskelmasse eigentlich ein subjektiver Ausdruck. Ein Athlet mit großen Muskeln wird eine größere Muskelmasse haben, während eine schlanke Person dies nicht tun würde. Da die Messung der Muskelmasse unpraktisch ist, ist die Körpermasse zur validierten Methode geworden.
Es gibt keine einfachen Wege, um Muskelmasse aufzubauen. Der einzige Weg ist, zu trainieren. Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training sowie ein Widerstandstraining sind erforderlich, um eine gute Muskelmasse aufzubauen und zu erh alten. Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die den Muskelaufbau verbessern sollen. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel sollte nur nach sorgfältiger Abwägung und medizinischer Überprüfung erfolgen. Es ist wichtig zu verstehen, dass sich unsere Muskelmasse im Allgemeinen an die Arbeit anpasst, die wir regelmäßig verrichten. Wenn wir im Rahmen unserer Arbeit schweres Heben ausführen, neigen die relevanten Muskeln dazu, sich zu vergrößern, um die Arbeit bewältigen zu können. Dies ist ein physiologischer Prozess, der als Hypertrophie bekannt ist. Übung ist der Auslöser, der Hypertrophie initialisiert. Dies macht deutlich, dass zur Aufrechterh altung einer bestimmten höheren Muskelmasse regelmäßig ein entsprechendes Maß an Arbeit geleistet werden sollte. Wenn wir nach dem Muskelaufbau mit dem rigorosen Training aufhören, wird die Muskelmasse langsam abnehmen, weil die Arbeit, die erforderlich ist, um die größere Muskelmasse aufrechtzuerh alten, nicht vorhanden ist.
Magere Muskelmasse
Magere Muskelmasse ist das tatsächliche Gewicht aller Muskeln ohne Berücksichtigung des Fettes. Es ist unpraktisch, die Muskelmasse zu messen. Daher ist die fettfreie Körpermasse das gültige Maß. Der Skelettmuskel besteht aus Bündeln einzelner Muskelfasern. Zwischen diesen Muskelfasern ist Bindegewebe eingestreut. Diese Bindegewebe enth alten das Fett. Wenn wir also einen Skelettmuskel wiegen, enthält er das Gewicht des Fetts im Muskel. Bei Profisportlern, die regelmäßig Sport treiben, ist die Menge an gespeichertem Fett sehr gering. Deshalb werden sie als mager bezeichnet. Die fettfreie Körpermasse ist die Körpermasse ohne Fett. Die Formel zur Berechnung der fettfreien Körpermasse lautet wie folgt.
Magere Körpermasse=Körpergewicht – (Körpergewicht x Körperfettanteil %)
Es gibt viele Möglichkeiten, den Körperfettanteil zu berechnen. Verwenden Sie eine dieser Methoden, um den Wert für den Körperfettanteil zu erh alten, und lösen Sie die Gleichung, um die fettfreie Körpermasse zu berechnen.
Was ist der Unterschied zwischen Muskelmasse und Muskelmasse?
• Magerer Muskel ist die Menge an Muskeln ohne Berücksichtigung von Fett, während Muskelmasse auch das Gewicht von Fett beinh altet.
