Crunches gegen Situps
Die meisten übergewichtigen Menschen finden es am schwierigsten, die Fettpölsterchen um ihren Bauch herum zu entfernen, um wieder in Form zu kommen. Zwei Bauchmuskelübungen, die empfohlen werden, um Bauchfett loszuwerden, heißen Crunches und Situps. Die meisten Menschen, die Fett verlieren und Bauchmuskeln oder den sprichwörtlichen Sixpack aufbauen möchten, kennen die Unterschiede zwischen Crunches und Situps nicht und viele denken sogar, dass sie gleich sind. Dies ist jedoch nicht wahr, und dieser Artikel versucht, die Unterschiede zwischen diesen beiden verschiedenen Übungssätzen hervorzuheben, die dazu gedacht sind, Bauchfett loszuwerden.
Crunches
Legen Sie sich auf eine harte Oberfläche oder eine Matte auf den Rücken und die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt und leicht auseinander, die Füße fest auf dem Boden. Versuchen Sie, Kopf und Nacken zu heben, bis Sie Kontraktionen in Ihren Bauchmuskeln spüren. H alte deine Hände auf deiner Brust. Ihr Rücken berührt immer den Boden und verlässt ihn nicht für einen Moment, während Sie Crunches machen. Man kann seine Hände hinter den Nacken legen, um am Anfang etwas H alt zu haben.
Situps
Situps sind eine weitere tolle Übung, um den Bauch in Form zu bringen. Ein Sit-Up ist etwas stressiger als Crunches. Die Anfangsh altung einer Person, die sich aufrichtet, ist genauso wie bei einem Crunch mit Füßen auf dem Boden und um 90 Grad gebeugten Knien. H alten Sie Ihre Arme auf dem Boden und zeigen Sie zu den Füßen. Heben Sie nun Ihre Schulter und Ihren Oberkörper an, um zu versuchen, Ihre Oberschenkel zu berühren. Um einen Sit-up abzuschließen, musst du in die Ausgangsposition zurückkehren.
Crunches gegen Situps
